Послідовникам китайського вчення дао та індійської тантри добре знайомий цей секрет: утримуючи сім'явиверження і розподі- ляючи сексуальну енергію по всьому тілу, чоловік здатний продовжити свою насолоду, помножити кількість і поліпшити якість любовних ласк, доставляючи тим самим жінці більше задоволення.
Викид насіння - еякуляція - складається з двох фаз. Перша - скорочення простати і підготовка до виходу сперми в уретру.
Друга - виверження сперми з уретри. Щоб не прийти до фінішу занадто швидко, продовжити статевий акт і отримати нові відчуття, випробувавши оргазм без еякуляції, чоловікові необхідно навчитися контролювати обидві фази: відчувати, як скорочується простата, і вміти затримувати сім'явиверження.
Для цього в першу чергу потрібно укріпити лобковокопчиковий м'яз (ЛК-м'яз). Його легко виявити: це той самий м'яз, який ми викорис- товуємо, коли стримуємо сечовипускання, якщо не можемо скористатися туалетом. Чим більше він натренований, тим впевненіша ерекція, сильні- ший оргазм і більша ймовірність зупинити виверження.
Крім того, чоловікові необхідно навчитися правильно дихати, щоб розподіляти зростаючу від оргазму, що наближається енергію по всьому тілу.
Зупиніться, потім продовжуйте
Потренуйтеся: при кожному сечовипусканні спочатку зупиняйте струмінь, стискаючи м'язи тазу (головна з яких ЛК-м'яз), а потім продовжуйте, по можливості посилюючи натиск. Повторюйте вправу 3-6 разів: ваше завдання - виконувати ці дії без особливих зусиль.
Затримка сечовипускання - перший крок до контролю над сім'явиверженням, бо і сечові, і насіннєві потоки проходять через одну і ту ж групу м'язів.
Тренуйте ЛК-м'яз
Зробіть глибокий видих і максимально розслабте ЛК-м'яз. Потім, глибоко вдихнувши через ніс, максимально його напружте. Повторіть вправу 10-12 разів.
Для досягнення кращого ефекту дихайте повільніше, тим самим продовжуючи час скорочення і розслаблення м'язів. Повторюйте вправу щодня.
Форум 
Календарь