белковая диета

посоветуйте действующую диету, никакие не помогают...

А какие диеты на набор массы вы брали до этого? Просто подобная белковая диета https://slovami.net/ является универсальной и работает в оба направления, то бишь и на повышение, и понижение массы тела. Только количество калорий следует правильно рассчитать и всё.

Диета хорошая, но даже не для тех кто хочет похудеть, она просто помогает настроиться на ПП. Оказывается такое питание даже помогает вернуться к нормальному весу если у вас булимия. Я читала о том как вылечить булимию https://fitburg.ru/sovety/chto-takoe-bulimiya.html и много чего именно и подходит, хотя нужно смотреть по человеку.